Je mi 62.let vážím 98kg. Mam velké břicho, nevím jak zhubnout měřím 167cm.
Bylinky pro podporu trávení a redukci hmotnosti:
-
Smetanka lékařská (Pampeliška):
Podporuje trávení a činnost jater, působí jako mírné projímadlo.
Doporučení: Pijte čaj z kořene pampelišky 2x denně. -
Jitrocel vejčitý:
Obsahuje vlákninu, která napomáhá střevní peristaltice a změkčuje stolici.
Doporučení: Přidejte do svého jídelníčku psyllium (jitrocelová semínka), 1 čajovou lžičku do vody nebo jogurtu ráno a večer. -
Řepík lékařský:
Má protizánětlivé účinky a podporuje funkci trávicího traktu.
Doporučení: Pijte čaj z řepíku 2x denně. -
Máta peprná:
Zlepšuje trávení a zmírňuje nadýmání.
Doporučení: Pijte čaj z máty po každém jídle. -
Svízel syřišťový:
Pomáhá při detoxikaci organismu a podporuje lymfatický systém.
Doporučení: Pijte čaj ze svízele 1x denně. -
Zázvor:
Stimuluje trávení a podporuje metabolismus.
Doporučení: Přidejte nastrouhaný zázvor do čaje nebo vody a pijte 2-3x denně.
Doporučená směs bylin:
Můžete si také vytvořit směs v našem Mixéru bylin: Bylinkový mixér.
Navrhovaná směs:
- Smetanka lékařská: 30 %
- Jitrocel vejčitý: 20 %
- Řepík lékařský: 15 %
- Máta peprná: 15 %
- Svízel syřišťový: 10 %
- Zázvor: 10 %
Příprava a užívání:
- 1 lžíci směsi zalijte 250 ml vroucí vody.
- Nechte louhovat 10-15 minut a poté přeceďte.
- Pijte 2-3x denně.
Další doporučení:
-
Pitný režim:
Zvyšte příjem tekutin (ideálně vody nebo bylinných čajů) na 2-3 litry denně. -
Strava bohatá na vlákninu:
Přidejte více ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin a luštěnin do svého jídelníčku. -
Pohyb:
Pravidelně se hýbejte, alespoň 30 minut denně. Chůze je skvělý začátek.