Poradíte mi prosím bylinku, nebo směs bylin na žlučník?

Artyčoka se tradičně užívá pro podporu trávení, metabolismu tuků a detoxikace jater, což může pomoci při hubnutí, zejména pokud se zaměřujete na úbytek tuku v oblasti břicha.

Jak užívat artyčoku:

1. Čaj z artyčoky

   • Zalijte 1 až 2 čajové lžičky sušených listů artyčoky 250 ml vroucí vody.
   • Nechte louhovat 10–15 minut.
   • Pijte 2x denně před jídlem, ideálně ráno na lačno a večer před večeří.
   • Tento čaj pomáhá zlepšit trávení tuků a podporuje vylučování žluči, což pomáhá s metabolismem tuků.

2. Tinktura z artyčoky

   • Pokud preferujete tinkturu, užívejte 20 kapek 3x denně před jídlem.

3. Délka užívání

   • Doporučuje se artyčoku užívat 3 až 4 týdny a poté udělat týdenní pauzu.
   • Můžete tento cyklus opakovat, pokud je potřeba.

Další tipy pro úbytek břišního tuku:

• Zaměřte se na lehčí stravu s vyšším obsahem vlákniny (zelenina, luštěniny) a menší příjem sacharidů.
• Pravidelný pohyb (i svižné procházky či jóga) pomůže k rychlejšímu výsledku.

Lněné semínko

Lněné semínko obsahuje velké množství vlákniny, omega-3 mastných kyselin a lignanů, které mohou pomoci s urychlením metabolismu a snížením hladiny cholesterolu v krvi. Lignany mají také protizánětlivé účinky a mohou pomoci s hormonální nerovnováhou u žen.

Lněné semínko lze konzumovat v sušené formě nebo se z něj dá připravit lněný olej, který lze použít v kuchyni. Semínka nejlépe působí, když se namočí a přidají se do smoothie, jogurtu nebo cereálií.

Je ale třeba brát v úvahu, že lněné semínko obsahuje také kyselinu listovou, kterou by těhotné ženy neměly přijímat v nadměrném množství.

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje katechiny, což jsou antioxidanty, které mohou pomoci s rychlejším metabolismem a hubnutím. Katechiny pomáhají s procesem spalování tuků v těle a mohou také pomoci s regulací hladiny cukru v krvi.

Zelený čaj můžete pít každý den. Nejlépe si ho připravíte z čerstvých lístků a zalijete horkou vodou. Zelený čaj se také prodává ve formě kapslí nebo extraktu.

Zázvor

Zázvor obsahuje gingerol, který může urychlit metabolismus a pomoci s trávením. Může také pomoci s redukcí hmotnosti a snížením hladiny cholesterolu.

Zázvor můžete konzumovat v mnoha formách, například v čaji, smoothie nebo jako přísadu do jídel. Je ale třeba brát v úvahu, že zázvor může mít stimulační účinky a neměl by se přijímat v nadměrném množství.

Ostropestřec mariánský

Ostropestřec mariánský může pomoci s detoxikací jater a podporou trávicího systému. Může také pomoci s redukcí hmotnosti, protože podporuje metabolismus tuků a regulaci hladiny cukru v krvi.

Ostropestřec mariánský se nejčastěji užívá v kapslích nebo extraktu. Je ale třeba brát v úvahu, že při užívání ostropestřce by se neměly užívat léky na snížení hladiny cholesterolu nebo krevního tlaku bez konzultace s lékařem.

Pokud jde o rychlé snížení vysokého cholesterolu, je důležité kombinovat změny ve stravě, životním stylu a případně vhodné doplňky stravy. Zde je několik kroků, které mohou pomoci:

1. Strava

• Omezte nasycené tuky: Nacházejí se například v tučném mase, uzeninách, másle a plnotučných mléčných výrobcích.
• Zvyšte příjem vlákniny: Rozpustná vláknina (například z ovesných vloček, luštěnin, jablek a lněného semínka) pomáhá snižovat hladinu LDL („špatného“) cholesterolu.
• Zařaďte zdravé tuky: Tuky z avokáda, ořechů, olivového oleje a ryb (zejména losos, makrela) podporují zdravou hladinu cholesterolu.
• Snižte konzumaci trans-tuků: Tyto tuky se nacházejí v některých margarínech, pečivu a smažených jídlech.
• Česnek: Má příznivý vliv na hladinu cholesterolu a podporuje zdraví srdce.

2. Bylinky a doplňky stravy

• Ostropestřec mariánský: Podporuje zdraví jater, která se podílí na metabolismu cholesterolu.
• Česnek: Konzumace čerstvého česneku nebo česnekových doplňků může pomoci snížit LDL cholesterol.
• Čaj z pampelišky nebo artyčoku: Podporují metabolismus tuků a přispívají ke zdraví jater.
• Omega-3 mastné kyseliny: Najdete je v rybím tuku nebo v kapslích. Podporují zdraví srdce a mohou snižovat hladinu triglyceridů.
• Psyllium: Rozpustná vláknina, která účinně snižuje hladinu cholesterolu při pravidelném užívání.

3. Zdravý životní styl

• Pravidelný pohyb: Aerobní cvičení (např. chůze, běh, plavání) alespoň 30 minut denně pomáhá zvyšovat HDL („dobrý“) cholesterol.
• Ukončení kouření: Přestat kouřit může zvýšit HDL cholesterol.
• Snížení hmotnosti: I malé snížení hmotnosti může příznivě ovlivnit hladinu cholesterolu.

4. Konzultace s lékařem

Pokud je váš cholesterol velmi vysoký, doporučuji navštívit lékaře. Někdy je nutné užívat léky (například statiny) ke snížení rizika kardiovaskulárních komplikací.

5. Důležitost trpělivosti

I když některé změny mohou hladinu cholesterolu ovlivnit poměrně rychle (během několika týdnů), udržitelné výsledky se dostavují postupně.

Rozumíme, co řešíte. Jako prodejce bylinek ale nesmíme radit byliny přímo na konkrétní potíže (afty). Níže najdete pouze obecné tipy pro každodenní ústní hygienu – jemné bylinné výplachy a kloktání. Pokud se stav zhoršuje, je velmi bolestivý nebo trvá déle než 10–14 dní, prosím obraťte se na zubního lékaře.

Jemné byliny pro výplachy dutiny ústní (střídejte podle chuti)

• Šalvěj – nať
• Heřmánek – květ
• Řepík – nať
• Sléz – květ nebo Sléz – list (jemný „slizový“ nálev)
• Jitrocel – list

Jak připravit

• Klasický nálev: 1–2 čajové lžičky byliny na 250 ml vroucí vody, přikrýt 10–15 minut a scedit.
• Slizové byliny (sléz, proskurník): 1–2 lžičky na 250 ml studené vody, 30–60 minut macerovat, před použitím jen krátce ohřát na vlažno a scedit.

Jak používat

• Výplach/kloktání 2–4× denně podle tolerance, nepolykat.
• Nálev ideálně připravte čerstvý; pokud to nejde, uchovejte v lednici a spotřebujte do 24 hodin.
• Před prvním použitím vyzkoušejte malé množství (citlivost na byliny je individuální).

Praktické tipy obecně

• Jemná zubní hygiena měkkým kartáčkem, vyhnout se velmi kyselým a pálivým jídlům, dostatečný pitný režim.

Pokud Vám zubní lékař nebo lékárník bylinky pro výplachy potvrdí, rádi Vám namícháme jemnou ústní směs (např. šalvěj 2 díly, heřmánek 2 díly, řepík 1 díl, sléz 1 díl). Stačí nám do poznámky k objednávce napsat poměry a co je „1 díl“ (např. 10 g).

Ano, ostropestřec mariánský a kořen pampelišky lze užívat společně, protože se vzájemně doplňují a podporují normální funkci jater a trávení. Oba se tradičně používají jako byliny pro podporu vylučovacího systému a celkové očisty těla.

Jde to a chutná to překvapivě dobře 😊 Níže jsou tři jednoduché způsoby, jak čekanku přidat ke kávě, a poznámka k současnému používání čekankového sirupu.

1) „Kávová čekanka“ – nejdřív opražit kořen, pak míchat s kávou
Čekanka – kořen je u nás sušený a nepražený (jemnější, lehce nasládlý). Pro výraznější „kávovou“ chuť ho můžete doma opražit:

• Kořen rozprostřete v tenké vrstvě na plech a pečte asi při 130–150 °C do středně hnědé barvy (časově cca 20–40 min; jednou až dvakrát promíchejte).
• Nechte vychladnout, nahrubo umelte a uchovejte vzduchotěsně.
• Míšení s kávou (filtr/French press/moka): začněte podílem 1 díl čekanky : 4 díly kávy (tj. cca 20 %) a podle chuti dolaďte. Čím víc čekanky, tím „karamelovější“ a bezkofeinovější šálek.

2) Rychlá varianta bez pražení – čekankový odvar jako „střik“ do kávy
Z nepraženého kořene uvařte koncentrovanější odvar a přilévejte 1–2 lžíce do hotové kávy:

• 1 rovná lžička lehce podrcené čekanky na 250 ml vody, zvolna povařit 10–15 min, přiklopit 10 min a scedit.
• Do espressa nebo filtru přidejte jen trochu odvaru – dolaďuje barvu a „tělo“ šálku.

3) Studený macerát (jemná chuť, nulová práce)
1 lžíci kořene dejte do 250 ml studené vody na 8–12 hodin, sceďte. Do kávy pak přilévejte po lžících pro lehké zjemnění hořkosti.

Čekankový sirup + výluh z kořene – nebude to „moc“?
Sirup je sladidlo s vysokým podílem vlákniny (inulin). U části lidí větší množství způsobí nadýmání. Pokud byste sirup používala a k tomu si občas dělala odvar z kořene:

• držte porce malé (sirup třeba 1–2 lžičky denně) a odvar jen občas, ne litr denně,
• zkoušejte postupně a sledujte snášenlivost; co nadýmá, uberte nebo vynechte,
• sladit sirupem není nutné – čekankový odvar už sám o sobě zjemní hořkost kávy.

Tipy pro chuť
K pražené čekance sluší špetka skořice nebo pár lístků máty do french pressu. U filtru používejte papírový filtr – hezky zachytí jemné částice.

Průmyslové zpracování ostropestřce zahrnuje několik kroků, které zahrnují sběr, sušení, čištění, drcení nebo mletí a balení. Postup se může lišit v závislosti na výrobci a konkrétních produktech.

Sběr ostropestřce obvykle probíhá v létě, kdy jsou plody ostropestřce zralé. Plody jsou pak buď sbírány ručně nebo mechanicky a jsou následně sušeny, aby se snížila jejich vlhkost a prodloužila jejich trvanlivost.

Poté následuje čištění, během kterého jsou plody odstraněny ze stonků a listů. V některých případech se používají stroje na třídění, které rozdělují plody podle velikosti a kvality.

Po čištění následuje mletí nebo drcení plodů ostropestřce na jemný prášek. To obvykle probíhá v mlecích strojích, které používají nože nebo mlecí kameny z nerezové oceli.

Je důležité mít na paměti, že průmyslové zpracování ostropestřce se může lišit v závislosti na výrobci a použitých technologiích. Nicméně, většina výrobců se snaží minimalizovat riziko kontaminace a zachovat co nejvíce účinných látek v zpracovaném ostropestřci.

Pokud máte ostropestřec mariánský s expirací do roku 2023, ale byl správně skladován (v suchu, temnu, v neporušeném vakuovém balení), stále by mohl být použitelný. Bylinky obvykle neztrácejí účinnost ihned po expiraci, ale jejich hlavní účinné látky, jako silymarin, mohou postupně degradovat.

Jak poznat, zda je ostropestřec stále v pořádku?

• Vůně – Pokud si zachoval svou přirozenou, lehce oříškovou vůni a není zatuchlý, je pravděpodobně stále dobrý.
• Barva – Neměl by být tmavý, plesnivý nebo mít změněnou barvu.
• Chuť – Pokud chutná hořce, ale ne žlukle, je pravděpodobně stále použitelný.

Může starší ostropestřec ublížit?

• Pokud není plesnivý nebo žluklý, neměl by být zdravotně závadný.
• Největší problém u staršího ostropestřce je pokles účinnosti, takže jeho detoxikační a ochranné účinky na játra mohou být slabší.

Pokud se rozhodnete ho ještě používat, doporučuji vyzkoušet malé množství (např. 1/2 čajové lžičky) a sledovat reakci těla. Pokud máte pochybnosti, je lepší pořídit čerstvý.

Pro jemné vyplachování dásní při nošení zubní protézy se tradičně používají bylinné odvary s vyšším obsahem tříslovin a silic:

• šalvěj lékařská – nať
• řepík lékařský – nať
• dubová kůra

Jednoduchý nálev

• 1 čajová lžička sušené drogy (nebo směsi polovinu–polovinu řepíku a šalvěje) na 150 ml vroucí vody
• 10 minut louhovat, přecedit, nechat zchladnout na tělesnou teplotu
• vyplachovat ústa 30 vteřin po každém čištění protézy; nepolykat

Tip pro citlivé dásně: přidejte ¼ čajové lžičky okvětních plátků růže pro jemnější chuť a zklidnění sliznic.

Nálev připravujte vždy čerstvý a uchovávejte nejvýše 24 hodin v lednici. Při podráždění dásní snižte koncentraci nebo vyplachování na obden. Bylinky jsou pouze doplňkem řádné hygieny a pravidelných kontrol u zubního lékaře.