Můžete mi prosím doporučit směs na hubnutí?

Pokud jde o rychlé snížení vysokého cholesterolu, je důležité kombinovat změny ve stravě, životním stylu a případně vhodné doplňky stravy. Zde je několik kroků, které mohou pomoci:

1. Strava

• Omezte nasycené tuky: Nacházejí se například v tučném mase, uzeninách, másle a plnotučných mléčných výrobcích.
• Zvyšte příjem vlákniny: Rozpustná vláknina (například z ovesných vloček, luštěnin, jablek a lněného semínka) pomáhá snižovat hladinu LDL („špatného“) cholesterolu.
• Zařaďte zdravé tuky: Tuky z avokáda, ořechů, olivového oleje a ryb (zejména losos, makrela) podporují zdravou hladinu cholesterolu.
• Snižte konzumaci trans-tuků: Tyto tuky se nacházejí v některých margarínech, pečivu a smažených jídlech.
• Česnek: Má příznivý vliv na hladinu cholesterolu a podporuje zdraví srdce.

2. Bylinky a doplňky stravy

• Ostropestřec mariánský: Podporuje zdraví jater, která se podílí na metabolismu cholesterolu.
• Česnek: Konzumace čerstvého česneku nebo česnekových doplňků může pomoci snížit LDL cholesterol.
• Čaj z pampelišky nebo artyčoku: Podporují metabolismus tuků a přispívají ke zdraví jater.
• Omega-3 mastné kyseliny: Najdete je v rybím tuku nebo v kapslích. Podporují zdraví srdce a mohou snižovat hladinu triglyceridů.
• Psyllium: Rozpustná vláknina, která účinně snižuje hladinu cholesterolu při pravidelném užívání.

3. Zdravý životní styl

• Pravidelný pohyb: Aerobní cvičení (např. chůze, běh, plavání) alespoň 30 minut denně pomáhá zvyšovat HDL („dobrý“) cholesterol.
• Ukončení kouření: Přestat kouřit může zvýšit HDL cholesterol.
• Snížení hmotnosti: I malé snížení hmotnosti může příznivě ovlivnit hladinu cholesterolu.

4. Konzultace s lékařem

Pokud je váš cholesterol velmi vysoký, doporučuji navštívit lékaře. Někdy je nutné užívat léky (například statiny) ke snížení rizika kardiovaskulárních komplikací.

5. Důležitost trpělivosti

I když některé změny mohou hladinu cholesterolu ovlivnit poměrně rychle (během několika týdnů), udržitelné výsledky se dostavují postupně.

Ostropestřec mariánský se tradičně používá jako podpora funkce jater a žlučníku. Může být užíván jak akutně v případech zátěže jater např. po nadměrné konzumaci alkoholu, tak i dlouhodobě jako prevence především u lidí s větším rizikem onemocnění jater.

V případě ztučnění jater by měl být ostropestřec užíván pouze po konzultaci lékařem. V závislosti na závažnosti onemocnění a individuálních potřebách pacienta může být doporučeno použití ostropestřce v kombinaci s dalšími bylinami a živinami.

Kopřiva je bylinka, která je obecně považována za bezpečnou během těhotenství, ale je důležité ji konzumovat v umírněných množstvích. Kopřiva může mít diuretický účinek, tedy podporovat vylučování moči, a to je nutné brát v úvahu.

Nicméně je důležité zdůraznit, že před užitím jakékoliv bylinky nebo doplňku stravy během těhotenství byste měla konzultovat svého lékaře nebo porodníka. Každá žena a každé těhotenství je jedinečné, a co je bezpečné a prospěšné pro jednu ženu, nemusí být bezpečné nebo prospěšné pro druhou.

Takže ačkoliv kopřivový čaj může být bezpečný pro některé těhotné ženy, je důležité diskutovat o tomto a jakémkoliv dalším doplňku stravy se svým lékařem.

Zde jsou některé byliny, které jsou tradičně používány k podpoře detoxikace ledvin, žlučníku a jater:

• Šalvěj - má detoxikační vlastnosti a podporuje zdraví ledvin.

• Artyčok - podporuje zdraví jater a žlučníku a pomáhá při detoxikaci.

• Pampeliška - podporuje zdraví jater a žlučníku a pomáhá při detoxikaci.

• Ostropestřec - podporuje zdraví jater a pomáhá při detoxikaci.

• Kurkuma - má silné protizánětlivé a detoxikační vlastnosti a podporuje zdraví jater.

Můžete si vyrobit směs z těchto bylin a užívat ji jako čaj nebo infuzi. Zde je jednoduchý recept na detoxikační směs:

Smíchejte 1 lžíci každého ze šalvěje, artyčoku, pampelišky, ostropestřece a kurkumy. Směs skladujte v uzavřené nádobě. Každý den si dejte 1 lžičku směsi do šálku s horkou vodou a nechte 5-10 minut louhovat. Můžete si přidat med nebo citron podle chuti. Doporučuji poradit se s odborníkem před použitím této směsi, zejména pokud užíváte nějaké léky nebo máte zdravotní potíže.

Chápu vaše obavy ohledně ostropestřce mariánského a jeho možného vlivu na krevní tlak. Obecně se však ostropestřec neřadí mezi bylinky, které by přímo zvyšovaly krevní tlak. Naopak, v tradičním bylinkářství je známý tím, že podporuje zdraví jater, detoxikaci organismu a správnou funkci trávicí soustavy.

🧪 Může ostropestřec zvyšovat krevní tlak?

• Neexistují žádné jasné důkazy o tom, že by ostropestřec zvyšoval krevní tlak.
• V některých případech ale může být užívání ostropestřce spojeno s dočasným zvýšením energie a mírným povzbuzením, což může ovlivnit vnímání tlaku u lidí citlivých na změny.

Pokud máte sklon k vysokému krevnímu tlaku, je vhodné začít s nižší dávkou a sledovat, jak na bylinu vaše tělo reaguje.

✅ Bezpečné dávkování při obavách z vysokého tlaku:

• Užívejte 2 lžičky mletého ostropestřce denně.
• Nejlépe rozdělit na dvě dávky – ráno a večer.
• Ostropestřec je vhodné užívat ve formě čaje nebo ve studené vodě, nikoliv přímo na lačno.

🌿 Tip pro kombinaci bylin na podporu jater a krevního tlaku:

Pokud máte obavy o krevní tlak, doporučuji kombinovat ostropestřec například s:

• Meduňkou lékařskou (působí zklidňujícím způsobem).
• Řebříčkem obecným (podporuje trávení a zároveň nemá vliv na krevní tlak).
• Šalvějí lékařskou (reguluje hormonální rovnováhu).

Pokud máte vyšetření u lékaře, které vyloučilo závažnější  příčinu, skutečně se může jednat o bolesti psychogenního původu.  Bylinky tedy budou působit především na uklidnění nervové soustavy. Z jednodruhových bylinek jsou to - kopřiva, řebříček, zeměžluč- 1 -2 čajové lžičky na 0,25 l vody - vypít během dne, srdečník, meduňka, routa. Sporýš, majoránka a mateřídouška - k potírání spánků a zevním obkladům. Jednoduché směsi na uklidnění nervů- 20g levandule lékařské, 20g máty peprné, kozlík lékařský 20g, vachta 40g - 1 pol. lžíci směsi  na ¼ l vroucí vody, pije se teplé 3x denně.  Další možností je směs -kozlík 30g, třezalka 30g, meduňka 20g, chmel 20g.  Nebo naše namíchaná  směs na Nervozitu.

Na pálení hrdla lze použít směs maliníku, kořene proskurníku a květu černého bezu stejným dílem – 1 pol. lžíci krátce povařit, 20 minut louhovat, popíjet i kloktat. Z jednodruhových bylinek můžete použít sléz, svízel, řepík, yzop společně se šalvějí stejným poměrem. Vždy můžete popíjet, pomalu polykat i kloktat.

Pokud máte ostropestřec mariánský s expirací do roku 2023, ale byl správně skladován (v suchu, temnu, v neporušeném vakuovém balení), stále by mohl být použitelný. Bylinky obvykle neztrácejí účinnost ihned po expiraci, ale jejich hlavní účinné látky, jako silymarin, mohou postupně degradovat.

Jak poznat, zda je ostropestřec stále v pořádku?

• Vůně – Pokud si zachoval svou přirozenou, lehce oříškovou vůni a není zatuchlý, je pravděpodobně stále dobrý.
• Barva – Neměl by být tmavý, plesnivý nebo mít změněnou barvu.
• Chuť – Pokud chutná hořce, ale ne žlukle, je pravděpodobně stále použitelný.

Může starší ostropestřec ublížit?

• Pokud není plesnivý nebo žluklý, neměl by být zdravotně závadný.
• Největší problém u staršího ostropestřce je pokles účinnosti, takže jeho detoxikační a ochranné účinky na játra mohou být slabší.

Pokud se rozhodnete ho ještě používat, doporučuji vyzkoušet malé množství (např. 1/2 čajové lžičky) a sledovat reakci těla. Pokud máte pochybnosti, je lepší pořídit čerstvý.

Pro podporu zdraví srdce a cév a pro kontrolu hladiny cholesterolu v krvi mohou být užitečné některé byliny a přírodní doplňky. Přesto je důležité si uvědomit, že tyto byliny by měly být používány jako doplněk k zdravému životnímu stylu, který zahrnuje vyváženou stravu, pravidelnou fyzickou aktivitu a případně lékařskou péči. Zde je několik bylin a přírodních látek, které jsou tradičně doporučovány pro podporu zdraví srdce a cév:

• Česnek (Allium sativum) - Česnek je známý svými příznivými účinky na srdce a cévy. Přispívá k udržení zdravé hladiny cholesterolu a má protizánětlivé vlastnosti.

• Zelený čaj (Camellia sinensis) - Obsahuje antioxidanty, zejména katechiny, které mohou pomoci snižovat hladinu LDL cholesterolu a zlepšit poměr mezi HDL a LDL cholesterolem.

• Lněné semínko - Je bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vlákninu, které podporují zdraví srdce a pomáhají regulovat hladinu cholesterolu v krvi.

• Artyčok (Cynara scolymus) - Podporuje zdraví jater a pomáhá v regulaci hladiny cholesterolu díky svému obsahu cynarínu.

• Psyllium (Plantago ovata) - Jeho slupky jsou bohatým zdrojem rozpustné vlákniny, která může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu při pravidelném užívání.

• Hloh (Crataegus) - Tradičně se používá pro podporu srdce a oběhového systému, může pomoci zlepšit průtok krve a snížit tlak.

• Kurkuma (Curcuma longa) - Obsahuje kurkumin, který má protizánětlivé účinky a může přispívat k lepší regulaci hladiny cholesterolu.

Při užívání jakýchkoli doplňků je důležité konzultovat s lékařem, zejména pokud již užíváte léky na předpis, abyste předešli možným interakcím. Vedle užívání bylin a doplňků je klíčové dodržovat zdravý životní styl, který zahrnuje pravidelnou fyzickou aktivitu, vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky, a minimalizaci stresu.

Sylimarin je složkou ostropestřce mariánského, který obsahuje asi 2-3% silimarinu. Silimarin je složen ze tří flavonolignanů - silibininu, silidianinu a silikristinu. Z těchto tří složek je nejvíce zastoupen silibinin, který tvoří asi 50-70% celkového obsahu silimarinu. Celkový obsah silimarinu v ostropestřci může být ovlivněn mnoha faktory, jako je druh pěstování, podmínky sklizně a zpracování. Proto se může výrazně lišit od dávky k dávce.

Jako prodejci bylinek momentálně nemáme v nabídce hotové švédské kapky ani sypané švédské byliny. Pokud byste měl zájem o konkrétní bylinky obsažené ve švédských kapkách, rádi Vám je nabídneme jednotlivě.

Mezi běžně dostupné bylinky patří:

• Pelyněk – nať
• Andělika – kořen
• Puškvorec – kořen
• Hořec – kořen
• Kurkuma – kořen
• Zázvor – kořen
• Skořice – kůra
• Hřebíček – květ

Zde si můžete objednat připravenou směs bylin na Švédské kapky

Příprava domácích švédských kapek:

1. Smíchejte uvedené bylinky v poměru podle tradiční receptury.
2. Nasypte směs do 2litrové láhve se širokým hrdlem.
3. Zalijte 1,5 litrem 38–40% alkoholu (např. režná nebo ovocná pálenka).
4. Nechte stát na teplém místě 3–4 týdny, denně protřepávejte.
5. Po scezení uchovávejte v tmavých lahvích na chladném místě.

Pro přípravu domácí směsi na švédské kapky můžete použít následující orientační poměry sušených bylin – složení se může mírně lišit dle receptu, ale toto je tradiční základ:

• 1 díl pelyňku
• 1 díl anděliky kořene
• 1 díl puškvorce
• 1 díl hořce žlutého (pokud nemáte, lze vynechat nebo nahradit andělikou)
• 1 díl kurkumy
• 1 díl zázvoru
• 0,5 dílu skořice
• 0,5 dílu hřebíčku

Jeden „díl“ může být například 10 g nebo 1 vrchovatá čajová lžička – dle množství, které chcete připravit. Vše smíchejte dohromady a použijte k přípravě tinktury (zalití alkoholem 38–40 %, louhování 3–4 týdny).